睡觉姿势不当导致颈部疼痛，如何快速缓解？
保密 | 0个月 2025-03-17 03:01:45
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健康咨询描述： 做晚睡觉睡偏了，今天早上起来颈子疼，怎么办呢
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
想得到怎样的帮助：怎样才能快点好起来啊
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2025-03-17 03:03:17 我要投诉
您这是由于睡觉姿势不当，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起的疼痛。以下建议有助于缓解，包括可对颈部进行热敷，每次 15 - 20 分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。适当做一些颈部伸展运动，如缓慢地向左右转动头部、上下点头等，但动作要轻柔，避免过度拉伸。另外，按摩颈部肌肉也有帮助，用手指轻轻揉捏疼痛部位。如果疼痛较为严重，可考虑使用一些外用的止痛药膏，但需按照说明书使用。一般情况下，经过这些处理，症状会逐渐缓解。
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