跳绳减肥：每日需跳多少下，时长及速度要求？
保密 | 0个月 2025-03-17 03:20:53
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健康咨询描述： 每天跳多少个绳才能起到减肥的效果,或跳多长时间,速度多快
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：回答,提供解答方案
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2025-03-17 03:22:50 我要投诉
跳绳是一种有效的减肥运动。一般来说，想要达到减肥效果，建议每天跳绳30分钟以上。速度方面，保持适中的节奏，以能持续进行为宜。开始时可以较慢，随着身体适应逐渐提高速度。每分钟跳绳次数可根据个人体能在100 - 150次左右。
跳绳的数量并非固定，关键是要达到一定的运动强度和时间，使身体消耗更多的热量。同时，跳绳前后要做好热身和拉伸运动，避免受伤。坚持跳绳并配合合理的饮食，才能更好地实现减肥目标。
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