如何有效预防失眠，日常注意事项有哪些？

保密 | 0个月 2025-03-17 12:55:20 1人回复来自

健康咨询描述：我老公前段时间总是失眠，每天晚上都睡不着，及时睡着了稍微有点声音就会醒来，白天上班也没精神，看着我心里也难受，就给老公买了点药物，吃了之后最近好多了，我很怕老公再次失眠。

想得到怎样的帮助：应该怎样预防失眠呢？平时都需要注意些什么呢？

投诉

其他类似问题

医生回复区

ask67471833qf 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-03-17 12:56:24 我要投诉

预防失眠，首先要保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。另外，要注意饮食，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。同时，适当的运动可以帮助身体放松，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。要学会缓解压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。