焦虑症的自我治疗方法有哪些？面对工作与家庭压力如何缓解？

保密 | 0个月 2025-03-18 06:07:20 1人回复来自

健康咨询描述：你好我今年29岁，身体很好，从来也不怎么生病的，只是我的工作压力特别的大，家里的家务又特别的多，总之公司和家里都好累，让我患上了焦虑症，我想问一下焦虑症的自我治疗方法有什么？

想得到怎样的帮助：想问一下焦虑症的自我治疗方法？

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2025-03-18 06:08:25 我要投诉

焦虑症的自我治疗方法如下：尝试进行深呼吸和放松训练，如渐进性肌肉松弛，帮助缓解身体的紧张感。合理安排时间，制定工作计划和家务分工，避免过度压力。再者，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。另外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力和焦虑情绪。还可以通过兴趣爱好来转移注意力，如阅读、绘画等。最重要的是，要调整心态，学会接受自己的情绪，积极面对生活中的困难。