增肥产品是否有效？瘦身的增肥方法与食疗建议。
保密 | 0个月 2025-03-18 06:12:42
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健康咨询描述： 我身高170cm，体重55kg，身体健康但比较瘦，几年了还是这个重量，请问现在市场上卖的增肥产品有用吗？我该如何增肥？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：增肥建议及如何食疗
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2025-03-18 06:13:43 我要投诉
增肥产品的效果往往难以保证，且可能存在潜在风险。对于情况，建议通过合理的饮食和适当的运动来增加体重。饮食上，增加主食的摄入量，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，同时适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。还可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、米饭等。除了饮食，适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，有助于体重的增加。但要注意循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
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