喝咖啡频繁导致失眠，如何缓解？

保密 | 0个月 2025-03-18 11:26:15 1人回复来自

健康咨询描述：我特别喜欢喝咖啡,整天除了喝水就是喝咖啡,这段时间不知道是不是因为身体不适宜,就是老是失眠,晚上睡觉的时候也是更加乱起八糟的想起很多事情,我现在怎么缓解好.

想得到怎样的帮助：失眠是不是与喝咖啡有关呢?

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2025-03-18 11:28:18 我要投诉

喝咖啡频繁确实可能导致失眠。咖啡中的咖啡因具有兴奋神经的作用，过量饮用会影响睡眠质量。建议您逐渐减少咖啡的摄入量，尤其是下午和晚上尽量避免喝咖啡。同时，保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。避免在睡前使用电子设备，以免大脑过于兴奋。适当的运动也有助于改善睡眠，但要注意避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果调整后失眠症状仍未缓解，建议及时就医。