高三学生如何缓解疲劳，吃什么食物能提振精神？
保密 | 0个月 2025-03-19 06:23:03
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健康咨询描述： 我是一个高三学生，感觉每天都没精神想睡觉，我想问一下吃什么缓解疲劳吗？
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2025-03-19 06:24:26 我要投诉
作为一名健康顾问，我理解你作为高三学生的疲劳感。缓解疲劳首先要保证充足的睡眠，合理安排学习时间。在饮食方面，建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于提供能量。新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，它们富含维生素和矿物质，如香蕉、菠菜等，能帮助你提振精神。还可以适当吃一些坚果，如杏仁、核桃，含有不饱和脂肪酸，对大脑有益。但要注意饮食均衡，避免过度油腻和刺激性食物。
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