失眠乏力困扰，寻求无副作用解决方法
保密 | 0个月 2025-03-20 02:24:21
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健康咨询描述： 医生你好，我最近很烦恼，每天晚上都睡不着，工作时就想打瞌睡，浑身没有力气，该怎么办？又不敢有药怕副作用？
想得到怎样的帮助：怎么办？
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2025-03-20 02:25:29 我要投诉
您好，我理解困扰。失眠乏力可能是多种原因引起的，比如压力、不良的生活习惯等。建议您调整作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果这些方法效果不明显，不要过于排斥药物，一些中药或中成药的副作用相对较小，可在医生指导下选用。
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