冬季清理肠道宿便的方法及食物推荐。
保密 | 0个月 2025-03-20 03:08:57
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健康咨询描述： 如何清理肠道宿便？冬天排宿便吃什么？便秘很长时间了。
曾经的治疗情况和效果： 喝了蜂蜜水 吃了香蕉
想得到怎样的帮助：如何清理肠道宿便？冬天排宿便吃什么？
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2025-03-20 03:11:15 我要投诉
冬季清理肠道宿便，首先要增加膳食纤维的摄入，如燕麦、红薯、芹菜等，可促进肠道蠕动。同时，要多喝水，保持肠道湿润。适量运动也有助于肠道蠕动，如散步、瑜伽等。还可以喝一些酸奶，其中的益生菌有助于调节肠道菌群。如果便秘情况严重，可考虑在医生指导下使用开塞露等药物，但不宜长期依赖。养成良好的排便习惯也很重要，每天定时排便，尽量避免憋便。
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