健康咨询描述: 我们初三为体育考试锻炼,学生每天跑1500m左右,我不适应,每次跑过步后,左腿小腿迎面骨痛,一跑步就痛。
曾经的治疗情况和效果: 贴活血的膏药,可之后我以为不痛了,就又跑,然后迎面骨有痛了。
想得到怎样的帮助:如何治疗和预防
这种情况可能是运动过度导致的小腿胫骨疲劳性损伤。治疗方面,首先要暂停剧烈运动,让受伤部位得到充分休息。可以进行热敷、按摩,促进血液循环,缓解疼痛。如果疼痛较严重,可适当服用一些非甾体抗炎药。预防方面,运动前要做好充分的热身准备,运动后进行拉伸放松。逐渐增加运动强度,避免突然过度运动。选择合适的运动鞋,提供良好的支撑和缓冲。待症状完全消失后,再逐渐恢复运动,但要注意控制运动强度和时间。
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