腰椎与颈部疼痛，长时间蹲坐后症状加剧，如何预防治疗？
保密 | 0个月 2025-03-21 01:37:47
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健康咨询描述： 医生，你好，我的腰椎蹲着时间两个小时，起来后，疼痛好几天，腰都直不起来了，这是什么症状，脖子也疼痛，怎么防治
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2025-03-21 01:38:43 我要投诉
您好，长时间蹲坐后腰椎疼痛且直不起来，可能是腰椎间盘受到过度挤压，导致局部肌肉劳损或神经受压。颈部疼痛可能与长时间保持不良姿势有关。预防和治疗方面，首先要避免长时间保持同一姿势，尤其是蹲坐或低头。每隔一段时间应起身活动，伸展腰部和颈部肌肉。平时可进行一些适度的腰部和颈部锻炼，如游泳、瑜伽等。疼痛发作时，可进行热敷缓解症状。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细检查，如腰椎和颈椎的影像学检查，以明确诊断并制定针对性的治疗方案。
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