裁员压力下失眠多梦，精神疲惫如何应对？

保密 | 0个月 2025-03-21 04:59:10 1人回复来自

健康咨询描述：最近公司裁员压力很大，总害怕裁到我身上，晚上总是睡不着觉，来回翻身，有时即使有困意也睡不着，睡着了也总做梦，心里就想有事没做一样，总是不安心，白天上班很疲惫，没有精神，做事也总爱出错。

想得到怎样的帮助：失眠多梦我该怎么办？

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2025-03-21 05:00:44 我要投诉

您这种情况是由于心理压力过大导致的。裁员压力引起的焦虑情绪，影响了睡眠质量。建议您尽量调整心态，认识到过度担忧并不能解决问题。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽等，缓解紧张情绪。睡前避免使用电子设备，可听一些舒缓的音乐帮助放松。另外，保持规律的作息时间也很重要。在饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。如果情况持续没有改善，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更具体的心理调适方法，帮助您缓解压力，改善睡眠状况。