如何健康增重5公斤？寻求增胖方法，目标体重增加。
保密 | 0个月 2025-04-01 07:59:55
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健康咨询描述： 想长胖5公斤请告知怎样才能做到，10年前98斤，现在我只有88斤，希望能长胖一些
曾经的治疗情况和效果： 身体很健康
想得到怎样的帮助：就想增胖5公斤
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2025-04-01 08:02:16 我要投诉
想要健康增重 5 公斤，需要从多方面入手。增加饮食摄入量，选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长。适当增加力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要保持良好的心态，减少压力对身体的影响。建议每天分多餐进食，避免过度饮酒和吸烟。坚持一段时间，相信您可以达到增重的目标。
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