体重增加困扰，寻求有效减肥方法实现瘦身目标
保密 | 0个月 2025-05-05 02:46:37
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健康咨询描述： 我以前八十多斤现在有一百多斤啦，就是肚子和手臂腿。
曾经的治疗情况和效果： 我没有减过肥。
想得到怎样的帮助：就是想瘦一点
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2025-05-05 02:47:51 我要投诉
体重有所增加，想要实现瘦身目标是完全可以的。饮食方面要注意控制热量摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。适量增加运动量，如针对腹部的仰卧起坐、针对手臂的哑铃训练、针对腿部的深蹲等。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。另外，减肥需要持之以恒，不要急于求成。只要您坚持合理的饮食和运动，相信您一定能够达到瘦身的目标。
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