如何不靠减肥药瘦20斤，美发师面临吃饭难题求解。
保密 | 0个月 2025-04-02 04:21:02
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健康咨询描述： 内不吃减肥药怎么才能瘦20斤呢
曾经的治疗情况和效果： 我是干美发的我试过少吃饭是受了但是一吃饭又胖了
想得到怎样的帮助：不吃减肥药瘦20斤
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2025-04-02 04:22:13 我要投诉
美发师朋友，想要健康地瘦下来且不反弹，关键在于养成良好的生活习惯。饮食方面要控制热量摄入，但不能过度节食。保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，适量摄入蛋白质。合理安排餐饮时间，避免晚餐过晚或过量。再者，增加运动量，美发工作可能长时间站立，可利用空闲时间进行一些简单的运动，如伸展、走动等，下班后可进行有氧运动，如慢跑、游泳等。坚持这些方法，相信您可以健康地瘦下来。
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