小学成绩不佳，担心考试，寻求咨询治疗方案。

保密 | 0个月 2025-04-02 10:34:02 1人回复来自

健康咨询描述：进入小学后学习成绩一直不好，在校老师和同学都不喜欢我。由于父母忙于经营服装店，入学前与爷爷在一起，后来和父母在一起，相处的还不错，我现在白天忧心忡忡、坐立不安、头晕头痛，晚上多梦纷扰，总是担心单元考试考不好，担心小学毕业考试考不好。看书复习时，有时会突然感到一阵莫名其妙的心烦胸闷。不敢与人讨论问题，害怕教师的批评，害怕被别人观察。前段时间单元考试时，一进教室就开始心慌气短，考试时，胸闷、气促、出汗，根本无法答题，会做的题都不会做了，最后晕倒在考试现场。现在一提起考试就情绪低落，惊慌，害怕，担心。

曾经的治疗情况和效果：没有过

想得到怎样的帮助：根据相关心理咨询理论和技能帮我制定一套咨询治疗方案，我想自己改变这现状，

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2025-04-02 10:35:28 我要投诉

好的，以下是提供的咨询治疗方案：

我们需要一起探讨您对学习和考试的认知，找出不合理的观念并进行调整。建议您学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解焦虑情绪。在学习方面，制定合理的学习计划，逐步提高学习能力和自信心。同时，尝试多与老师和同学沟通交流，改善人际关系。进行适当的运动，有助于释放压力，改善睡眠质量。我们会定期进行评估，根据进展情况调整方案，相信您一定能够逐渐改变现状。