运动中血压多少算正常

运动中血压正常范围通常收缩压在 90-160mmHg，舒张压在 60-95mmHg。

在运动过程中，身体的代谢需求增加，心脏需要更努力地工作来为肌肉等组织提供充足的血液和氧气。此时交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等激素，使得心跳加快、血管收缩，血压会相应升高。正常情况下，收缩压升高幅度一般不超过 60mmHg，舒张压升高幅度不超过 20mmHg。

当血压处于上述正常范围时，意味着心脏能够有效地泵血，满足身体运动时的需求。充足的血液供应能为肌肉带来足够的营养物质和氧气，维持肌肉的正常收缩和舒张功能，保证运动的顺利进行。同时，正常的血压波动也有助于身体散热，维持体温平衡。而且，适度的血压升高还能促进心血管系统的适应性变化，长期来看有助于增强心血管功能，提高心脏的储备能力。

不过，每个人的身体状况和运动能力不同，血压的正常范围也会存在一定个体差异。如果运动中血压超出正常范围过高，可能增加心脏和血管的负担，甚至引发心脑血管意外；血压过低则可能导致头晕、乏力等不适症状，影响运动表现和身体健康。所以在运动时，要根据自身身体状况合理选择运动强度和方式。若本身有高血压等心血管疾病，更要谨慎运动，运动前后最好监测血压，必要时咨询专业人士意见。