失眠困扰：上半夜难入睡，下半夜醒后无法复眠，原因及解决方法？
保密 | 0个月 2025-04-03 01:22:31
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健康咨询描述： 晚上睡觉失眠，上半夜不想睡，下半夜睡不着，已经好几天了，天天如此，这是怎么回事，又是怎么引起的？该怎么治疗？
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2025-04-03 01:24:12 我要投诉
这种情况可能由多种原因引起。上半夜难入睡可能是因为白天压力过大、情绪紧张，或者睡前使用电子设备、喝咖啡等。下半夜醒后无法复眠，可能与生物钟紊乱、睡眠环境不佳等有关。建议您调整作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因的摄入。创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。适当进行运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况持续不改善，建议您考虑寻求专业帮助，如进行心理咨询或接受药物治疗。
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