长期失眠困扰，求治疗与根除方法。

保密 | 0个月 2025-04-04 13:29:27 1人回复来自

健康咨询描述：您好，我长期患有失眠症，晚上很难入睡并且就算是睡着了质量也不好属于浅度睡眠，因此很容易醒来比如晚上只要有一点声响或需要起夜就再无法入睡。但是第二天又需要工作，很劳累可到了晚上却还是失眠；以此恶性循环将近有7、8年了，估计已经处于严重亚健康状态；希望了解该如何治疗或根除该问题。谢谢！

曾经的治疗情况和效果：只吃过一点中药治疗，无效果。

想得到怎样的帮助：希望知道该如何治疗或根除该现象。

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2025-04-04 13:31:22 我要投诉

您好，长期失眠确实会对身心健康产生不良影响。情况可能与多种因素有关，如压力、生活习惯等。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和声音的干扰。可以尝试通过深呼吸、冥想等放松身心的方法来帮助入睡。适当的运动也有助于改善睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况仍未改善，建议您到医院进行全面的检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题，并根据具体情况制定更合适的治疗方案。