夏天易瘦冬天易胖，如何保持体重在一百斤以内？
保密 | 0个月 2025-04-05 14:16:04
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健康咨询描述： 夏天瘦的非常快，体重就在98至110斤徘徊，冬天体重增加快，有办法保持在一百斤以内吗
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2025-04-05 14:18:30 我要投诉
夏天人体新陈代谢较快，消耗能量多，所以相对容易瘦；冬天新陈代谢变慢，且往往食欲增加，运动减少，体重就容易上升。要保持在一百斤以内，建议您：饮食方面，控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。冬天尤其要注意避免过度进食。运动方面，保持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。要保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持新陈代谢的正常水平。
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