手淫过度，如何克制并恢复身体状态？

保密 | 0个月 2025-04-06 01:22:30 1人回复来自

健康咨询描述：最近经常不自觉的就想手淫，想克制有克制不了，经常晚上要手淫一次才能睡下，而且精神也不是很好，体力也下降了，这样应该怎么治疗，吃什么最好？

曾经的治疗情况和效果：没有什么改变

想得到怎样的帮助：我应该如何去克制和吃什么能够补回来？

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2025-04-06 01:24:29 我要投诉

过度手淫对身体和精神状态都可能产生不良影响。要认识到过度手淫的危害，坚定克制的决心。可以通过转移注意力的方法，如培养兴趣爱好、增加体育锻炼等，减少对手淫的关注。同时，保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。在饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等。如果精神和体力状况持续不佳，建议及时就医，进行全面的身体检查，以便采取更针对性的治疗措施。