如何以身高172体重70公斤的状况进行健康瘦身？
保密 | 0个月 2025-04-07 05:14:12
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健康咨询描述： 我的体重是70公斤、身高172喜欢吃东西。
曾经的治疗情况和效果： 没看过医生
想得到怎样的帮助：怎样才能瘦身
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2025-04-07 05:15:50 我要投诉
对于身高172cm，体重70kg的情况，想要健康瘦身，首先要控制饮食。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高热量、高脂肪食物的摄入。但也不能过度节食，以免影响身体健康。要增加运动量，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力。坚持这些方法，才能实现健康瘦身的目标。
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