在外地工作睡不好，回家睡不醒，如何处理？
保密 | 0个月 2025-04-08 12:05:28
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健康咨询描述： 问:我今年24岁.常年在外地工作,可是一直在一个问题困扰我,在外地工作时睡不好觉反应慢,可是回到家就是睡不醒,家人生气我也烦。请问有什么办法吗!
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2025-04-08 12:07:34 我要投诉
您这种情况可能是环境变化引起的睡眠问题。在外地工作时，可能对新环境不适应，产生心理压力，影响睡眠质量，导致反应慢。而回家后，身心放松，就容易出现睡不醒的情况。建议您尽量保持规律的作息时间，在外地时，创造一个舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和适宜的温度。睡前避免使用电子设备，可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心。另外，适当进行运动，也有助于改善睡眠状况。如果问题持续存在，建议考虑寻求专业心理咨询帮助。
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