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2025-04-21 08:33:18 我要投诉
通常情况下，晚上9点到10点运动是可以的。从运动原理来看，适度运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平。在这个时间段运动，有助于缓解一天的工作和学习压力，放松身心，改善睡眠质量。当运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能让人产生愉悦感，减轻焦虑和疲劳。
对于大多数人而言，晚上9点到10点适度运动，比如进行一些轻柔的瑜伽、散步或者慢跑等，能使身体微微出汗，促进新陈代谢，排出体内毒素。瑜伽的伸展动作可以拉伸肌肉，缓解肌肉紧张；散步能活动关节，增强腿部力量；慢跑则能提高心肺耐力。
这个时间段运动还能帮助调整生物钟。规律的运动可以让身体适应一定的节奏，使身体在夜间更容易进入放松和休息状态。
对于一些患有严重心脑血管疾病、睡眠障碍或者过度疲劳的人群来说，可能不太适合在这个时间段运动。因为剧烈运动可能会加重心脏负担，导致病情恶化，而本身睡眠不好的人，运动后可能会更加兴奋，难以入睡。
如果打算在晚上9点到10点运动，应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，运动后不要立即洗澡或进食，让身体逐渐恢复平静后再休息。
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