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2025-04-16 09:11:30 我要投诉
通常情况下，骨质疏松与营养摄入有关。
人体的骨骼处于不断的新陈代谢中，旧骨被吸收，新骨不断生成。而营养物质在这个过程中起着关键作用。钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入能为骨骼提供构建和维持骨量的原料。当钙摄入不足时，身体会从骨骼中释放钙以维持血钙水平，长期如此，骨量逐渐减少，增加骨质疏松的风险。维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于钙在骨骼中的沉积。缺乏维生素D，钙的吸收和利用就会受到影响。蛋白质也是骨骼健康不可或缺的营养素，它为骨基质的合成提供原料。
除了钙、维生素D和蛋白质，其他营养素如磷、镁、维生素K等对骨骼健康也有重要意义。磷与钙共同构成骨盐，镁参与骨代谢的多种酶促反应，维生素K则与骨钙素的羧化有关，影响骨的矿化过程。
合理的营养摄入对预防和改善骨质疏松至关重要。日常饮食应多样化，多摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、坚果等。同时，适当的户外运动和日照也有助于促进维生素D的合成，利于钙的吸收。若已患有骨质疏松，应在专业指导下进行综合治疗和营养补充。
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