常常落枕怎么办？如何预防落枕并缓解疼痛？
保密 | 0个月 2025-04-12 01:45:22
1人回复
来自
健康咨询描述： 常常落枕咋办还很疼是不是睡觉姿势不对还是/该怎么办
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：咋样不落枕
回复区
2025-04-12 01:47:23 我要投诉
落枕可能是由于睡眠姿势不当、枕头高度不合适或颈部受寒等原因引起的。要预防落枕，首先要选择合适的枕头，高度以自己拳头的高度为宜。睡觉时注意颈部保暖，避免空调直吹。平时要多活动颈部，增强颈部肌肉力量。如果已经落枕且疼痛明显，可以进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 - 20 分钟，有助于缓解疼痛。也可以轻轻按摩颈部肌肉，但要注意力度，避免加重损伤。若疼痛持续不缓解，建议及时就医。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
