关于青少年身高发育的问题：如何促进长大个子？
保密 | 0个月 2025-04-12 04:50:35
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健康咨询描述： 我想问下、我现在14岁个子却只有164cm、胳膊长、腿也长、个子会高么？
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：如何能长大个子？
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2025-04-12 04:51:45 我要投诉
14 岁身高 164cm 是比较正常的，而且胳膊和腿长通常是个子还会继续长高的一个积极信号。想要继续长高，保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较多。饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。再者，要多参加户外运动，如篮球、跳绳等，有助于骨骼的生长发育。要保持良好的心态，避免压力过大影响身体发育。
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