体训队跳远训练导致腰痛加剧，如何应对？
保密 | 0个月 2025-04-13 11:40:27
1人回复
来自
健康咨询描述： 我是学校体训队的，有段时间经常练跳远。刚开始腰就感觉有点痛，没有注意！就一直坚持训练，后来天气不好时就会痛。这两天下雪了，腰痛得特别厉害。我该怎么办啊？？
其他类似问题
回复区
2025-04-13 11:42:03 我要投诉
你好，这种情况可能是由于过度训练导致腰部肌肉劳损或拉伤，未及时处理，病情逐渐加重。建议你立即停止跳远训练，让腰部得到充分休息。可以对腰部进行热敷，每次 15 - 20 分钟，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。如果疼痛较为严重，可适当服用一些非甾体抗炎药来缓解症状，但需在医生指导下使用。建议你尽快到医院进行详细检查，如腰部 X 光或磁共振等，以明确病因，进行针对性治疗。待腰部恢复后，再逐渐恢复训练，且要注意训练强度和方法，避免再次受伤。
相关文章
医生在线免费咨询
