身体虚弱、焦虑抑郁，求补血补气补脑及缓解方法？

保密 | 0个月 2025-04-13 12:13:44 1人回复来自

健康咨询描述：女，22周岁，身高150厘米，体重98斤，平时很少运动，总浑身无力，大夫说我身体虚弱，体虚，血气不足，记忆力也不太好，失眠，有点焦虑，抑郁，大夫说只能自己慢慢调整，也没开药，就让吃点大枣什么的补补，请问吃什么补血，补气，补脑，对抑郁焦虑症有缓解作用的方法有哪些？谢谢了！

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2025-04-13 12:14:40 我要投诉

您好，情况需要综合调理。补血可适当多吃些含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等；补气可以食用一些山药、黄芪等；补脑可选择核桃、鱼类等。缓解焦虑抑郁，首先要尽量增加运动量，如散步、瑜伽等，有助于改善身体状况和情绪。同时，要保持良好的作息规律，保证充足睡眠。饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果。另外，建议您学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑情绪。坚持一段时间，状况会有所改善。