如何为瘦弱的身体补充营养？寻求增补建议！

保密 | 0个月 2025-04-15 09:06:44 1人回复来自

健康咨询描述：人瘦但没病就是看起来瘦瘦的，想知道吃什么能补补身子

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：就是我看这我爸爸的身体瘦！想跟他补补身子！

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2025-04-15 09:09:08 我要投诉

对于身体瘦弱想要补充营养的情况，首先要保证饮食的均衡。增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，有助于肌肉的生长和修复。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面食等，以提供能量。还要注意摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果。适量食用坚果，能提供健康的脂肪和蛋白质。饮食要规律，少食多餐，避免过度饮酒和吸烟。如果可能的话，适当进行一些有氧运动和力量训练，也有助于增强体质。