加班导致的失眠问题困扰着我，为何频繁失眠？

保密 | 0个月 2025-04-16 10:55:25 1人回复来自

健康咨询描述：我在一家公司里面上班，每次加班都会加到很晚，很少回家，我也不知道自己在忙些什么。最近不知道怎么了，晚上我加班每次都很烦。还睡不着，不想回家，连续好几次都这样了，我为什么会失眠啊？

想得到怎样的帮助：为什么我会失眠啊？

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2025-04-16 10:57:06 我要投诉

失眠问题很可能是由加班导致的压力和疲劳引起的。长时间的加班会打乱生物钟，使身体和大脑处于紧张状态，难以在该休息的时候放松下来。加班带来的心理压力和烦躁情绪也会影响睡眠质量。

建议您尽量合理安排工作时间，避免过度加班。在加班过程中，适当安排休息时间，放松身心。下班后，可以通过一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡等，缓解压力。保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，也有助于改善睡眠状况。如果情况持续没有改善，建议您考虑寻求专业心理咨询的帮助。