高三学生如何调整睡眠时间，保证第二天精力充沛？
保密 | 0个月 2025-04-16 11:36:46
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健康咨询描述： 我是高三学生晚上11点下自习都12:30才睡但第二天都很累在几点睡好
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2025-04-16 11:38:50 我要投诉
作为一名健康顾问，我给您如下建议。高三学习压力大，保证充足的睡眠尤为重要。您晚上11点下自习，建议在12点前入睡，以保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。睡前半小时尽量避免使用电子设备，可通过听轻音乐、泡热水脚等方式放松身心。另外，保持良好的睡眠环境，卧室保持安静、黑暗和凉爽。中午也可适当午休20 - 30分钟，有助于恢复精力。调整好睡眠习惯，相信您第二天会更有精神，更好地应对学习。
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