心理测试得分61.5分，抑郁症程度及自我缓解方法？
保密 | 0个月 2025-04-19 12:47:28
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健康咨询描述： 我心理测试为61.5分，不知道算抑郁症的哪种程度？有什么可以自我缓解和调节的方法呢？
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2025-04-19 12:49:49 我要投诉
心理测试的结果只是一个参考，不能单纯依据这个分数就确诊抑郁症及判断其程度。61.5 分提示可能存在一些情绪方面的问题，但不能直接等同于抑郁症。自我缓解和调节的方法包括保持规律的作息，保证充足的睡眠；适当进行运动，如散步、瑜伽等；尝试放松训练，如深呼吸、冥想；多与他人交流，分享自己的感受；培养兴趣爱好，转移注意力。如果这种情绪状态持续时间较长且严重影响到生活，建议及时寻求专业帮助。
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