手臂力量不足，如何锻炼以增强俯卧撑能力？

保密 | 0个月 2025-04-21 10:24:27 1人回复来自

健康咨询描述：想做做俯卧撑锻炼身体，但做俯卧撑很吃力，做不了几个，怀疑是手臂力量不足么，应该怎样做其他锻炼才能做俯卧撑

曾经的治疗情况和效果：。

想得到怎样的帮助：希望医生提供指导

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2025-04-21 10:25:52 我要投诉

如果您感觉手臂力量不足，难以完成俯卧撑，可以先从一些基础的手臂力量训练开始。比如，使用哑铃进行简单的弯举动作，每组 10 - 15 次，进行 3 - 4 组。还可以进行墙壁俯卧撑，双脚离墙一段距离，双手撑墙，做俯卧撑动作，逐渐增加难度。平板支撑也是一个很好的锻炼方式，能够增强手臂、腹部和背部的力量。坚持进行这些训练，随着手臂力量的增强，您会发现做俯卧撑变得更加容易。同时，要注意逐渐增加训练强度，避免过度疲劳和受伤。