外婆冬季夜间腿部抽筋频繁，原因及生活习惯注意事项咨询。
保密 | 0个月 2025-04-22 09:35:32
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健康咨询描述： 我外婆74了 天冷的季节 多个夜晚总是不规律的出现腿部抽筋 请问是什么原因
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：生活 饮食 习惯等需要注意些什么
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2025-04-22 09:37:40 我要投诉
冬季夜间腿部抽筋频繁，对于老年人来说，常见原因可能是缺钙。随着年龄增长，钙质流失增加，易导致肌肉兴奋性增加，引起抽筋。
在生活习惯方面，要注意保暖，尤其是腿部，避免寒冷刺激。饮食上，多摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等。同时，可适当增加户外活动，晒太阳有助于促进维生素 D 的合成，帮助钙的吸收。睡前可以用热水泡脚，放松腿部肌肉。另外，避免长时间站立或行走，减轻腿部肌肉负担。
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