如何帮助身高从164长到理想的172厘米？
保密 | 0个月 2025-04-23 01:59:10
1人回复
来自
健康咨询描述： 我现在身高只有164，想要长到172，怎么样才能长到172？
其他类似问题
回复区
2025-04-23 02:00:53 我要投诉
您好，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动和睡眠等。对于您想要从 164 厘米长到 172 厘米的目标，建议您首先保证充足的营养，摄入富含蛋白质、钙、维生素等食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。要坚持适量的运动，特别是一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长。另外，保证充足的睡眠也非常重要，生长激素在睡眠中分泌较为旺盛，建议每天保证 8 小时以上的睡眠时间。要保持良好的心态，避免压力过大对身体发育产生不良影响。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
