腰间盘突出做哪些运动缓解？
保密 | 0个月 2025-04-23 03:36:57
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健康咨询描述： 得腰间盘突出，该做哪些运动来缓解一下 ？
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想得到怎样的帮助：得腰间盘突出，该做哪些运动来缓解一下 ？
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2025-04-23 03:39:05 我要投诉
腰间盘突出患者可以通过一些运动来缓解症状。比如游泳，水的浮力可减轻腰部负担，同时锻炼腰背肌肉。还可以进行五点支撑法，仰卧位，以头、双肘、双足为支撑点，将臀部抬起，有助于增强腰部肌肉力量。倒走也有一定帮助，能增强平衡能力和腰部肌肉。但需注意，运动时要根据自身情况，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。
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