如何促进生长发育，运动与饮食建议？

保密 | 0个月 2025-04-23 11:15:51 1人回复来自

健康咨询描述：我今年十四岁，体重一百二十多斤，身高才150。现在上初二，很少有时间运动，怎么才能长高？女孩什么时候就停止发育了？而且我身上的肉都很结实，运动的话我怕成肌肉腿

曾经的治疗情况和效果：没治疗过

想得到怎样的帮助：运动，饮食

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2025-04-23 11:17:45 我要投诉

对于14岁的你来说，促进生长发育是很重要的。一般女孩在18岁左右骨骺线会逐渐闭合，但每个人情况不同。虽然学习时间紧张，仍建议尽量抽出时间进行适量运动，如跳绳、游泳等，这些运动有助于长高，且不会轻易形成肌肉腿。饮食方面，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。同时，要控制高热量、高脂肪食物的摄入，避免体重过度增长。只要坚持合理的运动和饮食，是有助于生长发育的。