初中减肥后的暴食困扰与寻求健康瘦身方法

保密 | 0个月 2025-04-27 14:28:02 1人回复来自

健康咨询描述：初中时，因为节食减肥，瘦身成功。现在高中阶段，又因为想吃东西，长胖，于是又想节食减肥，可是有时又很想吃东西，吃完了又觉得很烦躁，于是想办法催吐或者排泄。也很自卑，同学说一句长胖了，就不安起来。觉得自己不想出门，学习没有积极性，感觉谁都比我好。该怎么办？

曾经的治疗情况和效果：没有治疗

想得到怎样的帮助：有什么办法可以不再暴食，或者健康的瘦身方法

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2025-04-27 14:30:09

要明白节食减肥是不健康的，容易导致身体代谢紊乱，进而引发暴食等问题。建议逐步调整饮食习惯，保证每餐摄入均衡的营养，避免过度节食和暴饮暴食。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，控制糖分和油脂的摄取量。同时，适量增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗热量和提高身体代谢率。

另外，要调整心态，树立正确的审美观和自信心。不要过分在意他人的评价，学会接纳自己的身体。如果可能的话，可以寻求家人和朋友的支持和监督，共同努力实现健康瘦身的目标。