如何快速减肥并保持稳定体重，解决肚子和腰部赘肉问题？
保密 | 0个月 2025-04-29 04:30:12
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健康咨询描述： 胃口比较好 已经形成体重 即使瘦了或者胖了 过一阵子也会恢复130 肚子腰上的赘肉特别多
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：如何快速减肥
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2025-04-29 04:31:18 我要投诉
想要快速减肥并保持稳定体重，解决肚子和腰部赘肉问题，需要综合多种方法。要控制饮食，避免高热量、高脂肪食物，但也不能过度节食，以免影响身体健康。胃口好的情况下，可适当增加蔬菜、水果的摄入，以增加饱腹感。要加强运动，尤其是针对腹部和腰部的训练，如仰卧起坐、平板支撑等。还需保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响新陈代谢。减肥需要耐心和坚持，不能急于求成，只有这样才能达到理想的效果并保持稳定体重。
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