产后肥胖两年未恢复，如何有效减肥？
保密 | 0个月 2025-05-02 02:18:39
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健康咨询描述： 你好，我是产后肥胖的，从60公斤增长到85公斤，生完孩子，没有奶，也没有恢复，现在还85公斤，已经两年多了，该怎么办啊？
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
想得到怎样的帮助：想问一下大夫，该怎样减肥？
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2025-05-02 02:19:29 我要投诉
产后肥胖两年未恢复，不用过于焦虑，我们可以通过科学的方法来解决。要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。适量增加运动量，如散步、瑜伽、慢跑等，逐渐提高身体的代谢率。另外，要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响激素水平，导致体重增加。建议保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，坚持下去才能看到效果。如果可能的话，可以寻求专业的营养师或健身教练的帮助。
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