多年尝试减肥药无效，求有效快速减肥方法？

保密 | 0个月 2025-05-02 09:02:10 1人回复来自

健康咨询描述：最近1-2年我胖了15斤左右，我吃了很多种减肥药，都没什么效果，请问怎样能快速有效达到减肥呢

曾经的治疗情况和效果：在电视，网上看的减肥产品我都会一种一种去试，都没什么效果

想得到怎样的帮助：请求怎样正确有效快速的减肥

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2025-05-02 09:03:34 我要投诉

减肥不能依赖减肥药，因为很多减肥药可能存在副作用，且效果往往不理想。快速减肥并非健康的方式，减肥需要循序渐进。要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。最重要的是，要有耐心和毅力，坚持长期的健康的生活方式，才能实现健康减肥的目标。