高考压力致失眠，吃什么有助于改善？
保密 | 0个月 2025-05-02 13:16:51
1人回复
来自
健康咨询描述： 最近可能是学习的压力太大了，马上就要高考了，心里很要压力，看着每天妈妈为我忙上忙下的，也很担心怕自己考不好，所以晚上睡觉也不踏实，入睡也很困难，半夜醒来了再也睡不着，白天头痛的很厉害
想得到怎样的帮助：患有失眠症要吃什么比较好呢？
其他类似问题
医生回复区
2025-05-02 13:17:48 我要投诉
高考前压力大导致失眠是很常见的情况。饮食上可以适当多吃一些富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于缓解神经紧张，改善睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。但要注意避免睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，以及含咖啡因的饮料。还应尽量调整心态，合理安排学习时间，适当进行一些放松的活动，如散步、听音乐等。如果失眠情况严重，建议及时寻求专业帮助。
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
