有问必答网 → 心理健康科 → 交通工具恐惧症：如何克服搭乘时的恐惧感？

交通工具恐惧症：如何克服搭乘时的恐惧感？

保密 | 0个月 2025-05-03 10:15:35 1人回复来自

健康咨询描述：乘交通工具不是自己操作會有嚴重的恐懼感車子愈大愈寛愈不怕.例如遊覽車.機車最為令人不安

曾经的治疗情况和效果：醫生說每天強迫練習搭乘車.但會每天擔心又要練習而更害怕

想得到怎样的帮助：請提供對本人最適合的療法或恐懼感發作時可把那感覺消除

投诉

其他类似问题

ask701190835i 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-05-03 10:16:50 我要投诉

您这种情况在很多人身上都存在。对于交通工具的恐惧，可以尝试逐渐暴露的方法来克服。先从您相对不太害怕的交通工具开始，比如游览车，慢慢增加乘坐的时间和频率，适应后再逐渐过渡到其他交通工具。

当恐惧感发作时，您可以试着进行深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，有助于放松身体和缓解紧张情绪。

另外，您也可以通过一些正面的自我暗示来增强信心，比如告诉自己我可以逐渐克服这种恐惧每次乘坐都是一次进步。坚持下去，您会逐渐克服这种恐惧的。