健康减肥饮食与运动搭配，能否实现减肥目标？

保密 | 0个月 2025-03-19 03:39:13 1人回复来自

健康咨询描述：你好，我想健康减肥，我现在身高165cm体重170斤的胖女，请问怎样才能健康减肥？？？？看看我的饮食配合运动能健康减肥吗？这样饮食对身体有影响吗？

曾经的治疗情况和效果：早餐:100g红豆山药粥+煮鸡蛋一个
中午:一小碗米饭+半小碗菜
晚上:一小碗米饭+半小碗菜
菜方面我荤素都吃，饭是满满一小碗饭
这样加上每天在跑步机上用6的速度走1小时这样能健康减肥吗？还是要少吃饭多吃菜才能减肥？

想得到怎样的帮助：早餐:100g红豆山药粥+煮鸡蛋一个
中午:一小碗米饭+半小碗菜
晚上:一小碗米饭+半小碗菜
菜方面我荤素都吃，饭是满满一小碗饭
这样加上每天在跑步机上用6的速度走1小时这样能健康减肥吗？还是要少吃饭多吃菜才能减肥？

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2025-03-19 03:41:10 我要投诉

这样的饮食和运动搭配是比较合理的，有助于实现健康减肥的目标。饮食中包含了适量的碳水化合物、蛋白质和蔬菜，营养较为均衡。每天在跑步机上以 6 的速度走 1 小时，能增加能量消耗。坚持这样的安排，是可以健康减肥的。

不过，饮食方面可以适当调整一下。米饭的量可以根据身体感受适当减少一些，增加蔬菜的摄入，因为蔬菜的热量相对较低，且富含膳食纤维，能增加饱腹感。同时，运动要注意循序渐进，避免受伤。