晚上失眠、心理紧张如何缓解？

保密 | 0个月 2025-05-05 09:43:29 1人回复来自

健康咨询描述：晚上一觉醒来就不能入睡，有一星期了，每次睡不着，越想让他入睡也着急心里发毛，有时有出汗症状。晚上睡不好白天精神不好，白天心理也有种紧张的的感觉。请教医生怎样能缓解心理紧张状态。

曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

想得到怎样的帮助：希望医生帮我指点怎样缓解心理压力

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2025-05-05 09:45:53 我要投诉

您好，情况可能是由于心理压力导致的睡眠问题。建议您尝试调整作息时间，保持规律的睡眠习惯。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。白天适当进行运动，有助于改善睡眠质量。当醒来无法入睡时，不要过于焦虑，可试着深呼吸，放松身体各个部位。也可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解心理紧张。如果症状持续不缓解，建议及时寻求专业心理咨询或治疗。