维生素c一天吃160mg多嘛
保密 | 0个月 2025-05-06 08:16:28
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健康咨询描述： 一名大学生，我买了瓶Vc片，一片160mg维生素c，我一天吃一片，维生素摄入量大嘛？
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董丹 锦州市中心医院 副主任医师
擅长: 急慢性胃肠疾病，消化道肿瘤，肝病，
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2025-05-06 08:18:29
维生素C是人体必需的营养成分，每天都应该摄入，维生素C在体内存留时间很短，必须要靠外源摄入，维生素C丰富的存在于新鲜的蔬菜和水果中。推荐维生素C的摄入量在80-100mg/日，举个例子，平均半斤左右的一个苹果或者200g的一个橙子，其中就含有100mg的维生素C，足够每天的需求。但是有些人过度迷信吃维生素C片，通过制剂补充达到标准，我们的原则是能够食补尽量食补，实在食补不够再进行补充
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