如何增加体重，让身体变得丰满？
保密 | 0个月 2025-05-06 09:52:02
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健康咨询描述： 我31岁每天都吃很多饭,但是就是看起来很瘦
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：相让自己的身体胖些
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2025-05-06 09:53:25 我要投诉
想要增加体重，让身体变得丰满，需要综合考虑多个方面。饮食上不仅要增加摄入量，还要注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如肉类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长。适当的运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，建议进行一些力量训练。要注意减轻压力，长期的高压力状态可能会影响身体的正常代谢。坚持这些方法，相信体重会有所增加，身体也会变得更加丰满健康。
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