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产后运动要坚持吗

保密 | 0个月 2025-05-31 00:17:38 1人回复 来自

健康咨询描述: 产后运动要坚持吗

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刘恒炜
刘恒炜 武汉大学中南医院   副主任医师 擅长: 子宫肌瘤、子宫内膜异位症、阴道炎、激素避孕、多囊卵
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2025-06-26 15:48:09 我要投诉
      

通常产后运动是需要坚持的。

产后女性的身体会发生诸多变化,比如孕期体重增加、腹部肌肉松弛、盆底肌功能减弱等。坚持产后运动,能通过锻炼使身体的新陈代谢加快,消耗多余的热量,有助于产后体重的合理下降,恢复良好身材。同时,适当的运动可以增强腹部、臀部等部位肌肉的力量,让松弛的肌肉逐渐恢复紧致,改善体态。对于盆底肌而言,运动能促进其功能恢复,预防和缓解产后可能出现的漏尿等问题。而且,运动还能促进血液循环,使身体各器官功能更好地恢复,提升身体的整体素质,缓解产后疲劳感,改善睡眠质量,让产妇保持良好的精神状态,更有精力照顾宝宝。

另外,坚持产后运动对心理状态的调节也有积极作用。产后女性可能会面临一些心理压力,运动时身体会分泌内啡肽等神经递质,能让人产生愉悦感,减轻焦虑、抑郁等不良情绪。

产后运动要根据自身身体恢复情况循序渐进,运动强度不宜过大。如果在运动过程中出现不适,应及时停止并咨询专业人士的意见。


      
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