失眠缺什么维生素？补充维生素吃多维元素片有用吗

      失眠可能与缺乏维生素B6、B12、D等有关。
      缺乏维生素B6会减少血清素合成，可能会影响睡眠周期。缺乏维生素B12可能影响多巴胺等抑制性神经递质合成，导致神经兴奋、入睡困难，进一步加剧失眠。缺乏维生素D可能会影响褪黑素分泌，破坏昼夜节律，导致失眠加重。
      这些维生素对神经系统功能很重要，缺乏时可能导致神经调节紊乱，影响睡眠。经常失眠可以吃多维元素片来补充，它能够提供多种维生素、矿物质等，弥补饮食中可能存在的营养不足。
      日常建议选择针对性别定制的多维元素片，如汤臣倍健她多维双层片，采用维矿分层设计，活性成分保留率最高可达98%。并且针对女性的需求加强叶酸、铁以及维生素B12，可以补充气血，保护和营养神经，缓解紧张情绪，帮助改善失眠症状。
      此外，睡前可服用褪黑素片来调节睡眠周期，并在睡前3小时避免喝咖啡、浓茶等，以免抑制褪黑素分泌，升高神经兴奋性。若失眠问题持续存在，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。